Félicitations, vous attendez un bébé !
Votre grossesse est un moment de vie unique et particulier.
Vous créez la vie et cette période est une "parenthèse dans la vie d'une femme" où il faut prendre soin de vous et privilégier certaines activités pour votre bien - être et celui de votre bébé .
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Mon but est de vous aider à vous sentir bien dans votre corps qui subit de grands changements tout au long de votre grossesse et après ! Vous allez peut-être faire face à des difficultés et je serai là pour les surmonter avec vous en vous apportant de vraies solutions à vos problèmes . Ensemble nous allons également préparer l'accouchement grâce à des outils qui vous serons très utiles le Jour J mais aussi par la suite ...
En commençant le Yoga dès que possible vous anticipez le Post partum et limitez les dégâts . Ces clefs vous aideront à retrouver votre corps et à conserver votre bien-être de femme de l'intérieur et de l'extérieur .
J'ai filmé ce programme de Yoga Pré - Natal tout au long de ma grossesse pour vous accompagner et vous permettre de suivre les exercices que j'ai pratiqué mois après mois.
Voici une liste de ce que le Yoga Pré & Post Natal peut vous apporter :
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accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement
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Prendre du temps pour vous et vivre positivement vos 9 mois de grossesse
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Rester en forme et retrouver votre corps après bébé
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prendre conscience de votre périnée, le renforcer et l’assouplir
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Apporter des solutions aux problèmes rencontrés pendant la grossesse
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approfondir la respiration pour un accouchement serein et harmonieux
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développer votre force mentale et l’endurance physique de votre corps
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renforcer confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement
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renforcer le lien avec votre bébé et lui faire de la place dans le ventre .
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commencer à se préparer pour le Post Partum
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Je vous souhaite que cette période magique soit la plus sereine possible
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NAMASTE
Et après l'accouchement ?
Le yoga Post Natal en quelques mots qu'est-ce que c'est et qu'est ce que cela va me permettre d'atteindre comme objectif ?
En 6 SEMAINES grâce à mon programme vous sentirez que vous avez fait ce dont votre corps avait besoin après la grossesse :
- Phase 1 : Éliminer
- Phase 2 : Récupérer
- Phase 3 : Re-tonifier
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Je vous propose 6 vidéos de 20-30 minutes à faire dans l'ordre, 1 vidéo par semaine pendant 6 semaines .
Grâce à ce programme scrupuleusement étudié , pensé pour les jeunes mamans, testé et approuvé, je vous assure que vous allez retrouver votre corps et vos sensations presque comme si il ne s'était rien passé .
Étape par étape , nous travaillerons en douceur d'abord sur le ventre et les résidus à éliminer, sur la tonicité du périné, le resserrage des abdominaux et enfin nous retrouverons de la mobilité dans le corps pour que vous puissiez reprendre vos activités sans craintes par la suite .
Les exercices proposés peuvent se faire à volonté pendant cette période et même plus longtemps pour encore plus de bénéfices ...
Rassurez-vous , vous pouvez garder votre bébé à côté de vous si il dort et si il est réveillé , vous pourrez le mettre sur votre tapis sur un coussin d'allaitement par exemple ou le prendre au bras dans certaines postures comme le tailleur...
Lorsqu'on vient d'accoucher on a pas forcément ni le temps ni l'envie d'aller dans un studio de yoga .
Ici je vous propose de pratiquer depuis votre domicile dès que vous avez un peu de temps .
Pour tirer tous les bénéfices de ce programme je vous invite à commencer dès que possible peut-être même le lendemain de votre accouchement par un exercice très simple de respiration que nous verrons dans la première vidéo...
Donc n'hésitez pas à vous abonner avant ;)
Pour les accouchements par césarienne nous attendrons 2 semaines avant de commencer .
Ma technique s'inspire de la méthode de Gasquet enrichie de mon expérience personnelle car je suis également maman depuis le 27 mai 2021 et j'ai pu tester ce programme sur moi-même avant de le filmer .
Je suis heureuse aujourd'hui de partager tout cela avec vous et de vous accompagner dans cette période si fragile de Post Partum !
English - Prenatal Yoga
3 Videos are available in English in the Pre-Natal Plan !
I recorded this videos during my pregnancy as well .
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Write me if you want to have if you want more informations :)